幸福是一種有意義的積極體驗，快樂正是一種積極體驗，雖然都很短暫，如果能積累起來，幸福就有了。

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清華大學社會科學院的彭凱平院長，主導了一個“幸福中國”的大數據研究，專門研究幸福感的問題，她主持（積極心理學）研究中心，是世界四大積極心理學研究中心之一。

最近她在【得到】APP上解答（感受不到幸福，怎麼辦？）這個問題，我覺得有意思，因此和大家分享我的整理筆記。

莫言是諾貝爾文學獎得主，對中國人的人心、人情、人語有深刻了解，當中央電視台記者訪問他『你幸福嗎？』

他回答：『我不知道。』莫言講的是真話，他的態度比很多人要誠懇多了。

大部分人認為幸福就是比別人活得好一點點，但是被另一個人比下去，幸福就消失了。

現代心理學已經發現：幸福是一種有意義的積極體驗。

幸福感來自於以下五個體驗：

一. 體驗到積極愉悅的情緒。

通常幸福是會傳染的，當你看到一個人喜氣洋洋，你也會跟著開心了起來，喜劇、笑話，都會讓你感到幸福。

二. 體驗到人與人之間美好的感情聯系，例如：和某人在一起很開心。不必用問自己『我幸福嗎?』 看看家人的臉色就知道!

三. 體驗到讓人沉浸其中，不自覺地到了忘我的某件事。

四. 體驗到（成就和價值），從自己的知識、作品、工作、作為中得到正面回饋的感覺。

五. 體驗到某件事的（意義），例如：父母無私照顧子女，即使辛苦也幸福，反過來一個人有權有錢，如果自己沒有意義感，依然離幸福很遠。

幸福感可以練習：

1） 練習樂觀看待周遭，努力發現美好記下來。
2） 發現自己的優勢，練習不斷地運用到自己的工作、學習、生活之中
3） 練習感恩
4） 練習品味

人一快樂就進入了一種幸福的狀態，孔子教了三種幸福的方法：

1）“學而時習之，不亦說乎”，某一能力進步一點點就能得到學習的快樂。
2） “有朋自遠方來，不亦樂乎”，幸福來自於美好的人際關系。
3） “人不知而不慍，不亦君子乎”，別人沒水準，但是我寬容，不生氣、不著急，好心態正是維持幸福感特別重要的方法。

總而言之，當一個人刻意追求幸福的時候，往往求而不得；反倒是當你專心致志地活在當下、沉浸當下、欣賞當下的時候，幸福它就不請自來了。

以上是整理彭院長對幸福的回答

我自己為幸福下的定義：（一種快樂感覺瞬間的集合），快樂通常只停留一瞬間，一個個積累起來幸福感就有了。

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